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做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。锻炼部位:腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上,双手各握一个哑铃双脚向前走动,直到上背和头部完全靠在球面上。然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。2、敷面膜的正确步骤第一步先试敏很多MM买到面膜不试敏就直接敷上了,结果导致面部过敏。

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